學習技巧 #第3課：家庭辦公室
諾斯博士
昨天的任務
你有沒有寫下不能讓你得到更好成績和學習方法的個人目標？如果還沒，現在就寫下來，直到你寫完前，不可以繼續第三課。
今天的課程
首先，把內容剪切出來，去到Spreeder，輸入內容，花10分鐘練習。我是認真的讓你做這個的。如果你不讓我幫你，你就不能將這個課程的價值最大程度發揮出來。
這個課程會花費你一些錢，但如果你智慧地買，不會很多。如果你付不起，在已有的上湊合著用。
由於家庭作業的關係，你的家會成為你“工作”的延伸，所以你會需要一個家庭辦公室，就像任何嚴肅的商人會有的一樣。
一個在家工作的人會需要一間辦公室，我自己也這樣做了四十年了。它可以是一間獨立的臥室房，可能在車庫裡，但是你需要將那個地方指定為工作或學習單位。
我在一個房間裡完成了大多數的工作：12英尺乘以12英尺。在裡面，我有以下物品：
- 一個書桌
- 一個架子，裡面有空間放書和其他東西：筆，便簽本，唱片等等。（就在其中一個桌子上。）
- 兩台電腦
- 方便閱讀的一盞好檯燈
- 隔壁房間裡有一個四個抽屜的檔櫃
- 幾個書架，上面有我經常使用的書籍
在我的辦公室裡，我曾經每週寫45篇文章。現在我只能寫30篇，隨著年齡增老，我寫作速度越來越慢了，我也為這個課程寫兩到三課。
這並不需要很大的空間或者很多設備，也不需要太多錢。這只是需要花費大量時間：一週六天：早上三點到晚上八點，這是最少，通常我會在下午睡一個30分鐘的午覺。
你需要一個工作場所。如果你打算將你的學習房間弄整齊，你必須把臥室或任何你寫作業的地方也弄整齊。
如果你不能在家裡做這個，那你就必須在本地圖書館裡花費大量時間。一個圖書館可以成為你的避難所和生產地，但可以在家裡學習的話會更好。
你必須有以下物品：
- 書桌
- 書桌上有書架
- 看書用的好燈
- 一個支撐你下背的書桌椅
- 檔櫃或者一個箱子，還有檔案櫃
- 為便條卡片預備的兩個卡片檔：3X5和6X8
- 記課堂筆記的三環筆記本
- 一本記講座筆記的三孔，寬邊界，螺旋裝訂的筆記本
一張桌子？首先，它必須適合你的房間。第二，要比較便宜。如果你還沒有一張書桌，打電話到本地二手商店看看他們有沒有在出售的書桌，問問價錢，如果他們有一張價格合理的書桌，請你的父母開車帶你去看一下，在桌子旁坐下來，將你的本子放在書桌上寫點東西，確保書桌不會晃動。
學術成功的關鍵不是電腦，而是兩隻耳朵中間的部分。電腦不能幫你閱讀或者對著牆講，也不能幫你考試，但是在你寫學期論文的時候，你會需要一台。
一個文字處理器怎麼樣呢？Libre Office是免費的，而且跟微軟辦公軟體一樣好。它有非常好的文字處理程式，在這裡下載：www.libreoffice.org
筆記本
你需要兩種筆記本：一本是3扣眼活夾頁，一本是3孔螺旋裝訂的筆記本。螺旋裝訂的筆記本應該要有寬邊界，法律學校學生用的那些是最好的，看看你是否能找到一本。
在螺旋裝訂的筆記本裡記筆記。
為每一個課程買一個有標籤分隔頁的三環大資料夾，或者你也可以用幾個小的資料夾，一個課程一個，擁有幾個標籤的資料夾會更便宜一些。
同樣的時間，同樣的地點
能讓你在高中和大學生存下來最重要的一步是採取一個日常程式，這個安排越緊越好。當然你也需要一些靈活性，但不用很多，你可以在習慣自己的學習日程後增加更多彈性。
這就像語法一樣，有時為了文體效果可以打破一些規則，一名專業的作家本能就知道什麼時候可以為了效果這樣做。他不會提前計畫，在他邊寫的時候就發生了，但是記住：他是專業的，靠文字生活，也知道自己在做什麼，新手是不會知道的。
任何的日常程式都必須有靈活性，但你必須學習如何從程式中本身變得靈活，而不是從其他地方。當你在設立程式時，你必須對自己嚴格，控制你的時間。
一個孩子一得到零用錢就馬上花掉的話說明他是不夠成熟的，但是我希望，他會越長大學得越好。
那你呢？在你的時間管理上你也不成熟嗎？
因著你的時間管理系統會更嚴格，你的學術任務也會變得更簡單。
每天在同一時間坐在你的桌子旁會給你的生命帶來轉變。
人們30天連續遵循一個程式就會形成一個習慣。壞習慣是很難改掉的，但是30天連續的例行公事足夠讓你改變一個壞習慣。
每一天在相同的時間，相同的地方坐下來。提前計畫好那些例外，比如說去圖書館。但是如果還要做任何例外的事情，要等一個月。
你需要一個家庭辦公室，通往更好成績的路的第一步就是裝備好。
在週末結束前安置好這些。
噪音
為了好好學習，你必須學習如何專注。你必須集中注意力。為了集中注意力，你必須避開外部噪音，要麼學習心理上阻擋住（不推薦），要麼就是直接避開（推薦）。
通過閱讀來學習是需要減少其他嘈雜的聲音。
擁有一個沒有噪音環境最快最便宜的方法是買一副耳塞並使用它們，這些耳塞可以擋住你周圍90%的噪音。如果對於我在這個課程裡推薦的你都沒有做，那也請買一副耳塞，每天工作的兩小時中使用它們。可能兩個學期內成績還不能上升到滿分，但是最後會達到的。
“但是，”你可能在想，“如果我戴耳塞，我就沒有辦法聽音樂了。”沒錯。當你學習時，你應該避免聽音樂，特別是大聲的音樂，特別是那些含糊歌詞的音樂會花費你很多注意力。在我的年代，含糊不清的歌詞被稱為“路易，路易症狀”。在做學術作業時請避免聽到這些音樂。
除非你是100%確定所聽的音樂可以説明你提高效率，不然其他的就不要聽了。對於體力勞動這種需要低注意力的工作，有音樂的陪伴還是可以的。鎖鏈囚犯和鋪鐵路的工人曾經就唱簡單的歌來幫助他們繼續工作，這些不屬於高收入的職業。如果你正在給車打蠟，擦皮鞋，或者在洗碗，音樂可以幫你做事情更快。不要把這種工作和背誦課程搞混。
如果沒有吵鬧的音樂你就沒法學習，那麼你就對音樂上癮了。你覺得我在開玩笑，我不是，一些人真的對吵鬧的音樂上癮了，不聽就不能專注。當他們聽不到的時候，他們就必須要承受我們叫做脫癮症狀的東西。一位酗酒者說，“只要我想，什麼時候都可以戒，我就是不想戒。”音樂癮也是同樣的問題。
莫札特效應這本書寫到了各種音樂對人們心理的不同影響，裡面證明了音樂會產生腦內啡，這個東西讓人很容易上癮。
音樂及其對於學習產生的效果可以拿來寫一篇好的學期報告。
預算你的睡眠時間
如果你的家庭辦公室在你的臥室裡，不要坐在床上學習，除非是晚上你要睡覺了。躺在床上會給你的而身體傳遞一種資訊，“睡覺時間”，又大又低又軟的椅子也有一樣的效果。
然而，如果你已經睏了，不要嘗試抗拒，睡吧。不要只是躺下，把頭放在你的桌子上，或者墊一本書在桌子上，睡一小會。小睡一會可以讓你清醒過來，這樣的休息也不會一直讓你的眼皮耷拉下來。
當你犯睏的時候，你不能專注。如果你需要小睡一會才能繼續學習，那麼就睡一會。但是如果你是躺在床上，你到時候需要睡兩次，直到你的身體恢復過來。這就浪費時間了。
學習頭趴在桌子上小睡一會，這個技能可以從現在開始幫助你的事業。
每個人的身體在醒著的時候，都有高峰時間和低峰時間。如果你的低峰時間是在午後，那麼就在午後打個盹兒。如果在午飯過後有點睏，那麼午飯後學習最簡單的課程，不要學習數學。或者這個時間上一節打字課，做一些體力活。你的大腦在那個時間段無法配合，你的效率也會變低，對於這個你沒有什麼能做的。
如果你睡得很晚，起得很早，白天的時候應該留出一段時間小睡一會。不要讓你的身體承受過度。這樣很不健康。
如果你是睡得很晚的人，那麼就熬夜吧，但第二天早上可能會覺得很痛苦，你自己必須做決定。如果熬夜的代價是早上的痛苦，那麼請嘗試換一種睡眠模式。
回顧
一個可以高效學習的地方對於學術成功很重要。
你需要基本工具：桌子，書架，文件櫃，懸掛的資料夾，閱讀燈，耳塞。
確定一個程式，保證你每天同一時間都會在辦公桌旁。
當你嘗試從一本書中學習新東西時，將噪音降為0。
安排你的睡覺時間。如果覺得睏，不要抗拒，在桌子旁小睡一會。
不要在床上或者又軟又低的椅子上學習。
如果你的身體需要，採取一種新的睡眠時間表。
任務
今天開始建立你的家庭辦公室。任何你付不起的東西，可以詢問廣告傳單。桌子是比較難以免費得到的東西，但一個硬紙板的雜用箱應該足以拿來用作檔櫃了。
今天買一些耳塞。
不要忘記對著牆總結這一課。